Als moeder merk ik elke dag hoe vaak mijn kinderen tussendoor trek hebben. Ze hebben zin in iets lekkers of komen thuis uit school. Hier wil je iets geven waar ze blij van worden, maar vind het ook belangrijk dat het gezond is. Ik ben daarom op zoek gegaan naar gezonde tussendoortjes voor kinderen die niet alleen goed zijn voor hun lichaam, maar ook om lekker op te eten.
Waarom zijn gezonde tussendoortjes belangrijk?
Kinderen zijn vol op in de groei en hebben voedingsstoffen nodig om zich goed te ontwikkelen. Tussendoortjes dragen daar ook aan bij. Door te kiezen voor gezonde tussendoortjes geef je kinderen niet alleen energie, maar zorg je er ook voor dat ze genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgen.
Deze gezonde tussendoortjes zijn ideaal voor kinderen
- Fruitspiesjes: Zet stukjes druif, aardbei en meloen aan een satéprikker. Het ziet er vrolijk uit en is makkelijk te eten.
- Groentesticks: Wortel, komkommer en paprika doen het goed als je ze in reepjes snijdt.
- Rozijnen: Een klein bakje rozijnen is een eenvoudig tussendoortje voor onderweg.
- Snoeptomaatjes met mozzarella: Zet kleine bolletjes mozzarella en snoeptomaatjes aan een prikker ( eventueel met een blaadje basilicum ertussen. )
- Naturel rijstwafels: Een simpele en lichte snack. Eventueel combineren met een stuk fruit of een glaasje melk om het wat voedzamer te maken.
Soms is het even wennen voor kinderen om nieuwe smaken te accepteren. Bij mij thuis werkt het goed om ze zelf te laten kiezen. Zet bijvoorbeeld verschillende soorten smaken op tafel en laat ze hun eigen spiesjes maken. Een andere tip kan zijn door de boodschappen samen te doen. Hierdoor kunnen ze zelf kiezen wat voor fruit of groente ze willen.
Voor school is het handig om tussendoortjes mee te geven die goed blijven in een trommel. Dit kan een appel, druiven en snoeptomaatjes zijn. Zorg ervoor dat het niet te veel werk is en je het snel kunt klaarmaken in de ochtend.
